Una queja común en el pie, es el dolor en la parte inferior del talón. Se le llama frecuentemente espolón en el talón o fasciitis plantar. Se presenta el dolor durante los primeros pasos en la mañana o después del descanso. Tiende a empeorarse mientras más tiempo se permanezca de pie durante el día. Este dolor se produce por cambios sutiles en la estructura del pie que se presentan al través del tiempo. Estos cambios redundan en el aplanamiento del arco del pie. Cuando esto sucede, un ligamento grueso (plantar fascia) que está adherido a la planta del talón y que se extiende en forma de abanico dentro de la bola del pie se estira excesivamente. Este ligamento actúa como un amortiguador al caminar. Como el pie se va aplanando el ligamento se estira. Si se estira demasiado se inflama y causa dolor. Con el tiempo el ligamento al ser jalado hará brotar un espolón en el hueso del talón. Es importante darse cuenta que el espolón no es el que causa el dolor y por lo tanto, en la mayoría de los casos no es éste el que debe ser removido. Este estado puede causar un dolor generalizado en el arco del pie que se denomina "faciitis plantar". Este término se refiere a una inflamación del ligamento facial plantar.

Algo que contribuye muy comúnmente a crear este estado es la rigidez de los músculos de la pantorrilla. Las mujeres que usan zapatos de tacón alto y las personas que se ejercitan caminando, presentarán este problema debido a la rigidez que se provoca en el músculo de la pantorrilla al practicar estas actividades. Un calzado no sustentador también contribuye a causar este problema. El subir de peso es otro factor que contribuye para desarrollar el dolor en el talón.

Tratamientos caseros

Estiramiento

El estirar los músculos de la pantorrilla es de mucha utilidad. Hacer este estiramiento como lo hacen los corredores típicos, apoyándose contra la pared, es también muy útil. Un método alternativo para estirar el músculo, consiste en pararse a dos pies de distancia de una pared. De cara a la pared, volteé sus pies hacia adentro. Apóyese hacia delante contra la pared conservando sus talones sobre el piso y sus rodillas extendidas. También mantenga derecha su espalda y no se doble a la altura de las caderas. Manténgase estirado por 10 segundos y estírese 10 veces sucesivamente. Haga este ejercicio 3 veces diariamente. Siempre estire los músculos de la pantorrilla Siguiendo cualquier forma de ejercicio.

Soportes para el arco sin receta.

Use un calzado sustentador deportivo o normal. Este puede ayudarse con un buen soporte para el arco del pie.

Medicamentos anti-inflamatorios orales.

Medicinas como el Advil, Tylenol, o Aleve pueden ser de algún alivio. Siempre lea las indicaciones y advertencias del medicamento antes de tomarlo.

Atención profesional

Si el dolor en el talón persiste su especialista podrá sugerirle una inyección de cortisona, o poner tapas en los pies para soportar el arco, tablillas nocturnas para estirar los músculos de la pantorrilla mientras esta usted dormido u ortopédicos funcionales para el pie. En ocasiones se requerirá la cirugía para corregir esta situación. Los ortopédicos deben intentarse antes de la cirugía y deberían usarse siguiendo el procedimiento quirúrgico. (Véase tratamiento quirúrgico del dolor de talón plantar).